Hoe kun je voorkomen dat je 's nachts zweet? 

Er zijn verschillende redenen waarom je 's nachts kunt zweten: de kamertemperatuur, de blootstelling van de kamer, te warme pyjama's of een te dik en warm dekbed. Hier zijn enkele oplossingen om nachtelijk zweten te verminderen en een goede nachtrust te hebben:

• De kamer regelmatig ventileren en niet warmer maken dan 19°C.
• Als je te warm gekleed bent, wissel dan van nachtkleding. Kies lichte en ademende materialen zoals katoen.
• Kies een licht dekbed of een anti-transpiratiedekbed met een vulling van minder dan 300 g/m².

Houd er rekening mee dat er tegenwoordig, zoals bij Hypnia, dekbedden voor elk seizoen verkrijgbaar zijn, ook wel vierseizoenendekbedden genoemd. Deze reguleren de temperatuur en passen zich aan aan de lichaamstemperatuur.

Hoe onderhoud je een dekbed? 

Het is altijd nodig om een dekbed minstens één keer per jaar te wassen. Afhankelijk van de vulling kan dit vaker of minder vaak nodig zijn. Een dekbed met ganzendons of eendenveren kan in de wasmachine worden gewassen, zolang je een machine hebt die groot genoeg is. Het is belangrijk om het dekbed niet te veel samen te drukken of te kneden. Als de trommel van de wasmachine te klein is, zullen de donsvezels breken. Bij twijfel kun je het beter naar een wasserij brengen of naar een stomerij.

Voor andere soorten dekbedvullingen is het ook belangrijk om het wasvoorschrift te volgen. Over het algemeen is een temperatuur van 40°C voldoende en moet het centrifugeren kort of zacht zijn. Gebruik geen wasmiddelen, maar natuurlijke producten zoals witte azijn bijvoorbeeld.

Wat het drogen betreft, kan dit in een droger op lage temperatuur (50°C). Je kunt 2 of 3 tennisballen toevoegen om de vulling weer op te schudden. Als het mogelijk is, kun je het dekbed ook aan de lucht laten drogen.

Hoe weet je of je dekbed geschikt is voor jou? 

Om te bepalen of je dekbed geschikt voor je is, zijn hier de belangrijkste factoren om op te letten:

• Dekbedgrootte in verhouding tot het bed.
• Type vulling: is het te warm of niet?
• Absorbeert het dekbed vocht en voert het vocht af?
• Is het dekbed eenvoudig te wassen?
• Heeft het een anti-mijt behandeling?
• Is het een dekbed voor tussen de seizoenen? Of een vierseizoenendekbed?
• Welk stikpatroon heeft het dekbed?
• Biedt het een knus gevoel?

Dit zijn allemaal belangrijke aspecten om te overwegen bij het kiezen van het juiste dekbed voor een goede nachtrust.